Blog om stress med Bjarne Toftegård, hvor du er meget velkommen til at komme med dine kommentarer til indlæggene om stress til glæde for andre.
Har du et spørgsmål? Så er du meget velkommen til at skrive det under: Spørg om stress.
En smartphone er et rigtigt godt redskab - så længe du styrer den. Men der er en risiko for, at den begynder at styre dig, og at du bliver afhængig af den. Og hvis det sker, kan det vær medvirkende årsag til, at du udvikler stress. I denne video kan du se, hvordan du bevarer kontrollen. Læs hele indlægget »
Filed under: Artikel, Stress, Symptomer, værktøj | Din kommentar »
Kender du det, at tiden går hurtigt, eller det, at du har for lidt tid. Sådan har mange det. Men sådan behøver det ikke at være. Lær, hvordan du får oceaner af tid.
Filed under: Artikel, Stress, Symptomer, værktøj | 1 Kommentar »
Der findes mange gode redskaber mod stress, men der er ét redskab, der skiller sig ud. Hvis man bruger det, så kan man undgå at blive alvorligt stresset. Folk, der først en gang har været alvorligt stressede, er ofte rigtig gode til at bruge dette redskab.
Filed under: Artikel, Stress, Symptomer, værktøj | Din kommentar »
Længe før du rammes af alvorlig stress, har kroppen reageret med en lang række faresignaler. Det er vigtigt at lære disse stresssymptomer at kende, så du ved, hvornår nok er nok. I denne video lærer du
om grønne, gule og røde stresssymptomer.
Filed under: Artikel, Stress, Symptomer, værktøj | 2 Kommentarer »
Sover du godt og nok? For lidt eller dårlig søvn gør, at vi fungerer dårligere den følgende dag. I denne video får du nogle konkrete redskaber til en bedre søvn, f.eks. til hvordan du hurtigere kan falde i søvn.
Filed under: Artikel, Stress, Symptomer, værktøj | Din kommentar »
“Hvordan har du det?” er et af de vigtigste spørgsmål for at forebygge stress på arbejdspladsen. Vi har det skidt i lang tid, før vi bliver alvorligt stressede. Ved at fange stressen tidligt, kan man meget lettere gøre noget ved den. Derfor forebygger det stress at spørge: “Hvordan har du det?”.
Filed under: Artikel, Ledelse, Stress, Symptomer, Virksomheder, værktøj | Din kommentar »
Arbejdsdagen er ved at være slut, og mange har måske haft en lang og måske en stressende dag, og apropos stress …
http://soundcloud.com/radio-mojn-dk/christoffer-snakkede-med
Med venlig hilsen
Bjarne Toftegård
Filed under: Artikel, Nyhed / Pressen, Spørgsmål / svar, Stress, Symptomer, værktøj | Din kommentar »
Johanne skriver under Spørg om stress:
“Hej Bjarne.
Det er svært… Jeg er opdraget til altid at være “dygtig”, ærlig og god, og det der er svært snakker man ikke om. Jeg er der hvor jeg ikke føler jeg slår til på arbejdet, jeg gør mine ting 200 % men alt skal være bedre og mere effektivt til den halve pris, ( 2 kolegaer er gået ned med depression inden for 2 år).
Hjemme slår jeg heller ikke til, med 3 børen, mand og hund, og min mand “presser” mig, “Gør noget, sig fra på dit arbejde osv. osv.” Læs hele indlægget »
Filed under: Spørgsmål / svar, Stress, Symptomer | 1 Kommentar »
STOP! er et lille og effektivt redskab mod stress. Samtidig hjælper det dig til at lave det vigtigste. Se her, hvordan du gør. Det består af fire trin, og du skal blot huske de fire bogstaver: S-T-O-P:
Filed under: Ikke kategoriseret, Stress, Symptomer | 2 Kommentarer »
En ny undersøgelse bekræfter det høje antal stressede her i
Danmark. Undersøgelsen viser, at 8% af danskere mellem 18 og 74 år har deres
læges ord for, at de er stressede. Det svarer til at over 300.000 Derudover
mener 4%, at de er stressede, uden at de har fået stillet diagnosen. Dette
svarer til yderligere 150.000 danskere. Det vil sige over 450.000 i alt! Læs hele indlægget »
Filed under: Nyhed / Pressen, Politik, Stress, Symptomer, Videnskab | Din kommentar »
Ja, hvad sker i hjernen, når man bliver stresset. Jeg vil starte med den naturlige stress, vi alle oplever, når vi bliver presset eller udfordret. Vi har et center i hjernen (amygdala), der hele tiden sammenligner det, vi oplever og tænker, med vores tidligere erfaringer og medfødte egenskaber. Dette sker helt ubevidst og udenfor vores kontrol. Når dette center skønner, at vi er i en “alarmsituation”, som kan være enten negativ (angst/frygt) eller positiv (spænding), så trigger den et andet område i hjernen (hypothalamus), der bl.a. står for at udløse stresshormoner. Læs hele indlægget »
Filed under: Spørgsmål / svar, Stress, Symptomer, Videnskab | 16 Kommentarer »
Er du nogen gange, eller måske ligefrem ofte, bekymret? Så er du ikke den eneste. Langt de fleste mennesker går rundt og bekymrer sig. Men man kan gøre noget ved det. Læs hele indlægget »
Filed under: Artikel, Stress, Symptomer | 10 Kommentarer »
Mange mennesker oplever julen som årets mest stressende tid. Derved bliver julen ikke den hyggelige tid, hvor vi har det rart sammen med familien. En periode med stress påvirker os både fysisk og psykisk. Vi bliver mere trætte, vi ændrer psyke, vi glemmer ting, vi bliver mindre sociale, osv. Stress er ikke foreneligt med godt julehumør. Læs hele indlægget »
Filed under: Artikel, Nyhed / Pressen, Stress, Symptomer | 10 Kommentarer »
Et af de bedste redskaber til såvel at afhjælpe stress som at forebygge stress er at “tænke på papir”. Jo mindre man bruger hjernen som opslagstavle, jo bedre. Og måden at gøre det på er netop at skrive ned. Det kan være gode ideer, bekymringer, huskelister m.v. Det giver plads til andre tanker og fremmer således nærvær, kreativitet m.v.
En måde at gøre det på, er at du, Læs hele indlægget »
Filed under: Artikel, Stress, Symptomer | 1 Kommentar »
Nu kan du få hjælp af din lokale stresscoach til en absolut overkommelig pris. Som noget nyt tilbyder vi nemlig en landsdækkende service, hvor du kan få en samtale med din lokale stresscoach for kun kr. 295,- som en introduktionspris for nye kunder. Se mere her … Læs hele indlægget »
Filed under: Nyhed / Pressen, Stress, Symptomer, Virksomheder | Din kommentar »
Ninna skriver under Artikel: Håndter og forebyg stress - For personer i arbejde:
“Hej
Jeg ville hører om I evt kan henvise mig til noget skriftligt materiale om hvordan man bedst muligt kan hjælpe sin pårørende der har fået stress og angstanfald?
MVH Ninna”
Hej Ninna
Det kan du tro jeg kan. Der er netop udkommet en bog om dette, som jeg varmt kan anbefale. Den hedder:
“Tag dig nu sammen, skat” - af Lisbeth Fruensgaard Læs hele indlægget »
Filed under: Nyhed / Pressen, Spørgsmål / svar, Stress, Symptomer | 1 Kommentar »
Mulle skriver under Artikel: Hvis sygemeldt på grund af stress:“Hej
Jeg har lige sygemeldt mig med stress igen, og har fået en tid hos min læge i morgen. Jeg var sidst sygemeldt i 3 mdr (2008), hvor jeg endte med at begynde et nyt sted. Har i mellemtiden fået en pige og har nu været igang igen i ca. 8 mdr.
Jeg har svært ved at koncentrere mig, skal ofte stoppe op midt i noget og tænke inden jeg kan komme videre. Har lige haft en svær forkølelse, som jeg har meget svært ved at komme over igen. Føler den begynder at sætte sig til bihulebetændelse, som jeg også havde sidst jeg var stresset.
Jeg mener helt sikkert, at det igen er arbejdet, som stresser mig. Læs hele indlægget »
Filed under: Ledelse, Spørgsmål / svar, Stress, Stresspolitik, Symptomer, Virksomheder | Din kommentar »
Dette er den første artikel i en serie på to om at forebygge og håndtere stress. I næste uge kommer en tilsvarende artikel for arbejdsløse.
Der er lidt stress på stort set alle moderne arbejdspladser. Stress er en naturlig reaktion på et pres, en trussel eller egne tanker, og lidt stress en gang imellem kan ligefrem være med til at få os til at blive bedre til at klarer arbejdet. Men det må ikke blive for meget i for lang tid, for så påvirker det vores arbejdsevne og livskvalitet negativt.
Kend dine grænser
For at undgå alvorlig stress er det vigtigt at vide, hvor stresset man er. Er du i grøn, gul eller rød zone? Prøv stresstesten i linket nederst på siden. Du kan også printe planchen med trafiklyset med stresssignaler ud.
Gå efter stressårsagerne
Hvis du oplever stress, er det vigtigt at gå efter stressårsagerne. Det er aldrig nogen løsning at gå efter symptomerne. Stress sker ubevidst, og vi er ikke altid klar over, hvad der egentligt stresser os. Læs hele indlægget »
Filed under: Artikel, Ledelse, Politik, Stress, Stresspolitik, Symptomer, Virksomheder | 2 Kommentarer »
Bo skriver under Spørg om stress:
“Hej Bjarne
Jeg er pædagog, for et halvt år siden sagde jeg mit job, da jeg fik konstateret stresssymptomer, og troede jeg nåede ud af det forige job i god tid. Nu har jeg haft et andet job i godt og vel et halvt år. Det kan godt være en ret kontrollerende arbejdsplads/overvågen føler jeg. Dette har efterhånden gjort, at jeg ikke ved om jeg udfører mit job ordentligt, er bange for at gå ind i konflikter, hvis mine kollegaer er i nærheden, og egentlig ikke føler jeg bidrager med så meget. Går rundt med en følelse af at blive overvåget. Ikke en rar følelse. Synes det har sat min faglige identitet en hel del år tilbage, og tør næsten ikke deltage ved personale møder. Jeg føler hele tiden at jeg skal bevise for dem, at jeg er faglig kompetent til jobbet. Læs hele indlægget »
Filed under: Spørgsmål / svar, Stress, Symptomer | 9 Kommentarer »
Thea Skou skriver under Spørg om stress
“Kære Bjarne
Jeg er en pige på 19, som går i gymnasiet og er netop nået til mit sidste år.
imorges vågnede jeg op med en underlig plet for øjet, og det var virkelig ubehageligt, da den ikke er gået væk endnu…
jeg har gennem hele min gymnasietid nok opbygget et ret alvorligt stressniveau.
Sidste år begyndte jeg at få underlige umotiverede smerter rundt omkring i kroppen, jeg var ekstremt træt, havde angst og havde sovende fornemmelser og svært ved at trække vejret og rystede på hænderne når det var værst… osv.
senest begyndte jeg at få susen for ørene, og nu denne her plet. Læs hele indlægget »
Filed under: Spørgsmål / svar, Stress, Symptomer | 1 Kommentar »
Det har læge været kendt, at stress påvirker immunsystemet negativt, og at det føre til, at man lettere bliver forkølet eller får en influenza.
Professor dr. med. Bobby Zachariae fra Århus Universitet har gennemgået eksisterende undersøgelser om dette og konkluderer, at en stresset person har dobbelt så stor sandsynlighed for at blive forkølet eller at få influenza i forhold til en ikke stresset person. Læs hele indlægget »
Filed under: Nyhed / Pressen, Stress, Symptomer, Videnskab, Virksomheder | 2 Kommentarer »
Bente skriver under Spørg om stress:
“Hej Bjarne.
Jeg er sygemeldt på 2. måned med stress og er i det, jeg selv kalder “erkendelsesfasen”. Jeg har løbende taget din stress test og undret mig lidt over, at jeg blev ved med at være rød. Forleden fik jeg min mand til at tage den, fordi jeg ville se, om man overhovedet kunne blive grøn. Og ja, han var grøn - fik 7. Min mand begyndte så at “lege” lidt med testen og fandt frem til, at “sexlyst” tæller rigtig højt. Mit spørgsmål er så, hvorfor det? Tager jeg testen igen og svarer modsat på dette spørgsmål, kommer jeg i gul For mig er sexlysten et af de “mindste” problemer ved min stress - jeg synes, alt det fysiske er værre (hjernebanken, rysten, uro osv). Jeg har jo ikke lyst til sex, når jeg har det fysisk dårligt. Læs hele indlægget »
Filed under: Spørgsmål / svar, Stress, Symptomer | 4 Kommentarer »
Tina skriver under Spørg om stress:
“Hej Bjarne
Den 17. maj blev jeg sygemeldt med stress. Det hele startede med at jeg fik kraftig hovedpine/migræne som gik over i kraftig kvalme og forsøg på opkast. Jeg er blevet udredt på Herning sygehus og undsøgt for at - konklusion - Stress. Jeg er/var meget fysisk og psykisk syg og har næsten konstant kvalme. Jeg går til psykolog, akupunktur, dyrker dagligt en ½ times mindfulness. I min mands sommerferie fik jeg det bedre og var så småt begyndt at lege med tanken om at starte på arbejde. Desværre ville kroppen ikke og jeg er røget ned i et endnu større hul end før. I sidste uge besøgte jeg min arbejdsplads med stor success, jeg er gennem hele sygdomsperioden blevet mødt med stor forståelse. Læs hele indlægget »
Filed under: Spørgsmål / svar, Stress, Stresspolitik, Symptomer | Din kommentar »
Ruth skiver under Spørg om stress:
“Hej.
Jeg er en pige sidst i 20′erne. Jeg har i flere år døjet med symptomer på stress og angst. Det startede med hjertebanken, åndebesvær og uro, og jeg fik at vide af min læge at det var angst og stress. Jeg har haft det rigtig godt i 3 år, men nu er jeg begyndt at få det rigtig skidt igen. Jeg nu fået nogle symptomer, som jeg ikke har haft før, smerter i min arm og smerter i brystet. Læs hele indlægget »
Filed under: Spørgsmål / svar, Stress, Symptomer | 1 Kommentar »
Hvis man ikke har det godt, så har det kun en begrænset effekt, at gøre noget med symptomerne. Det gælder, uanset om vi taler om stress eller noget andet. Det er nærliggende at gøre noget ved søvnproblemet, hovedpinen, smerten, humøret osv. Og ofte kan vi gøre meget ved symptomerne, men det trækker bare pinen ud. Det hjælper ikke i længden. Vi dulmer blot problemet og risikerer, at det bliver for alvorligt med tiden. Det er ikke, fordi vi ikke skal gøre noget ved symptomerne, det er bare ikke nok, og det er ingen løsning.
Gå efter årsagen! Ikke symptomer. Det første skridt er Læs hele indlægget »
Filed under: Artikel, Stress, Symptomer | Din kommentar »
Se nyeste blog-indlæg her: www.forebygstress.dk/blog
Se også hjemmesiden: www.forebygstress.dk
