Ti gode råd om stress og sommerferie
Sommerferien er en tid, hvor vi skal væk fra hverdagens stress og jag. Vi skulle gerne nyde sommerferien sammen med vores venner og familie. Men nogle mennesker stresser videre på ferien.
Jo mere stresset du er, jo mere fredelig en ferie har du brug for. Du skal måske bruge den første uge til at ‘geare ned’.
Den mest afstressende sommerferie får du, hvis du “hiver stikket ud”. Du skal være “offline”. Andre må ikke kunne kontakte dig. Det er dig, der bestemmer, om og hvornår du forbinder dig med omverden.
Du kan droppe eller skære ned på: Telefonen (specielt mobiltelefonen), computen (specielt e-mails), TV (specielt de kritiske / alvorlige udsendelser) osv.
Du kan begynde på eller øge: Socialt samvær, læsning af bøger, spil af spil, komme ud i naturen, mental afslapning, motion osv.
Hvis du gerne vil læse en bog, kan du evt. læse min bog “Lev i nuet - og få et bedre liv” (Kan købes i alle danske boghandler)
Her får du ti gode råd til en god og afstressende sommerferie:
- Brug ferien til at slappe af og til at komme væk fra hverdagen og arbejdet.
- Hold mindst tre ugers sammenhængende ferie, og gerne to uger hjemmefra.
- Afstem alles forventninger på forhånd, også børnenes.
- Drop alle hektiske udflugter. Lav højst noget hver anden dag, så I kan slappe af de fleste dage. Hold børnene glade, for så får alle en god ferie.
- Hvis I ønsker at opleve mange forskellige ting, så hold en tilsvarende lang ferie, eller gem noget til næste gang.
- Vær 100 pct. nærværende på ferien, både overfor rejsedeltagerne og stedet.
- Lad mobiltelefonen blive hjemme. Indtal en besked, om at du er på ferie, og hvem de ellers kan henvende sig til.
- Gå ikke på internettet. Heller ikke for ‘blot’ at checke for e-mails. Sæt autosvar på e-mailen, om at du er på ferie.
- Hvis du virkelig ER uundværlig på arbejdet, så aftal på forhånd i hvilke tilfælde og hvornår du kan kontaktes. Lad familien kende aftalen.
- Vid, at du bliver en bedre chef/medarbejder/kollega, ved at du kommer helt væk fra dit arbejde i mindste tre uger, da du får mere energi og overblik bagefter.
Jeg vil ønske dig en rigtig god og afstressende sommerferie!
——-
Hvis du har gode ideer til en afstressende sommerferie, eller ved, hvordan man ikke skal gøre, så læg meget gerne en kommentar. På den måde kan du være med til at hjælpe andre.
Jeg hører til den type, der helst skal have styr på alt og planlægge til mindste detalje, således også sommerferierne, og når man er sådan indrettet i sit hoved, gælder det ind imellem om at være særlig opmærksom på ikke at blive stresset.
Jeg laver lister over, hvad vi skal have med, og hvad der skal laves derhjemme, inden vi tager af sted?
Jeg laver lister - og gemmer listerne fra gang til gang. Lidt før ferien tager jeg de gamle lister frem og kombinere to nye, en huskeliste til tag med ting, som bare skal have flueben undervejs og en anden til gøremål, inden afgang. Den sidste liste bliver skrevet på små gule post-it-labs og så er der frit for alle i familien til at få udryddet sedlerne.
Når vi så sidder i bil eller fly, er der ryddet op i sjæl og krop og dårlige samvittigheder og man er 100 pct. klar til at nyde og slappe af.
Hvis det stadig lyder stressende, så er fiffet, at jeg laver listerne i god tid og stille og roligt begynder at lægge tingene frem … deriblandt også den bog, jeg bestemt sig for at gemme til ferien.
Når der så kun er et par arbejdsdage tilbage, napper jeg feriebogen og begynder på den, så feriefornemmelsen kan begynde.
Jeg giver også mig selv tid til frisør, fodbehandling og ny lak på tåneglene, og en ekstra løbetur.
Når jeg kommer hjem fra sidste arbejdsdag, giver jeg mig god tid til et ekstra godt måltid, forkæler familien og laver stort set ingenting den næste dag.
Først på andendagen holder vi feriestatus og ser på, hvad der mangler at skulle ordnes før ferierejsen, der så først igen påbegyndes et par dage senere. Hvis det kan lade sig gøre, kommer vi altid hjem, så vi har nogle dage hjemme, før det går løs på jobbet igen. I år har vi faktisk næsten en uge i begge ender, så det skal nok blive rigtig godt.
Jeg er god til at tage tingene som de kommer og tilrettelægger ikke hvad jeg skal når jeg tager på ferie, jeg holder ferie herhjemme, der er mange steder jer ikke har været endnu i dette dejlige land vi bor i.
det at jeg ikke tilrettelægger noget er, at hvis jeg så ikke når det nem kan blive stresset over det.
jeg slapper meget af når jeg tager dagene som de kommer, min hverdag er besat, så det erdejlig bare at tage dage som de falder.
Jeg bruger den første uge af ferien på at lave alle de ting hjemme, som har hobet sig op, og som gør det svært at slappe rigtigt af (fx. klippe hæk, køre halvdelen af ophobet skrammel i kælderen på genbrugspladsen, male stuen….) på den måde kan jeg nyde resten af ferien og rigtigt slappe af. Det skønne er at mærke hvordan det at knokle med alle gøremålene hjemme, giver ekstra energi og gør mig glad…..indimellem nyder jeg så med at lave “hygge-ting” som kryddersalt med urter fra haven og henkogte tomater ala Camilla Plum. Det er min måde til en dejlig sommer.
[…] Skal man tro de kloge, er denne slags dogmeferier uden digitale distraktioner en god måde at undgå stress. Se eksempelvis Bjarne Toftegårds 10 gode råd om en stress-reducerende ferie. […]
http://www.forebygstress.dk/blog/ti-gode-rad-stress-og-sommerferie#comment-7348
Det er da helt sikkert værd at huske når man skal holde ferie
Gode råd som jeg vil have godt af at følge. På nær 2.
Man skal ALDRIG sætte autosvar på sin private mail om at man er på ferie, ej heller indtale på sin private telefonsvarer at man er væk. Så har man da sendt en åben invitation til indbrudstyvene.
Kan godt se det afstressende princip, men nej. Så må man hellere informere folk inden ferien ad anden vej og så bare slukke elektronikken.
Jeg har igennem 10 år levet med en “slipsepsykopat” Jeg valgte at gå, da de gode dage blev færre og færre. Jeg troede jeg fik fred. Der er nu gået 3 år, med ondt i maven til tider, svært ved at sove, tude ture og grimme sms og tlf. opkald.Han kæmper stradig sin magtkamp, slæber mig bla. på amtet igen og igen, i fht. til samkvem med vores datter. Han forsøger stadig at styre mig og jeg føler han hele tiden er der. Han er lyst løgner og ingen empati, han er sig selv nærmest. Han har endnu engang hevet mig i amtet. Jeg sov ikke i lang tid frem i mod mødet, jeg kendte ikke hans dagsorden. Mødet gik ok, men her bagefter, hvor jeg skulle være lettet, vælter symtomerne ind. Jeg har svært ved at huske forskellige ting, kommer dækkeservietterne i fryseren, har svært ved at stave alm. ord. Er jeg ved at være “skør” eller fortæller min krop mig noget, jeg skal lytte efter. Dette var den meget korte version af mit liv, med en dominerende mand. Venlig hilsen
[…] Svar til Rikke […]
http://www.forebygstress.dk/blog/l%c3%a6ser-slipsepsykopat-giver-stress